Chữa nhức mỏi và giảm mỡ bụng đơn giản với khăn bông
Khăn bông không chỉ có mục đích để lau mà còn được dùng để chữa nhức mỏi và giúp giảm mỡ bụng đáng kể nữa đấy. Hãy cùng TGKB khám phá nhé!
1. Chữa đau nhức đơn giản với khăn bông
Nhức mỏi mình không chỉ là căn bệnh ở người lớn tuổi mà còn bắt gặp ở người trẻ làm công việc văn phòng, ngồi sai tư thế. Bạn có thể tự chữa khỏi những chứng đau mỏi cơ bắp đơn giản tại nhà, chỉ với dụng cụ hỗ trợ là một chiếc khăn tắm. Thao tác vô cùng đơn giản. Đầu tiên, bạn chọn một chiếc khăn tắm to rồi cuộn nó thành hình trụ. Vì chiếc khăn sẽ là điểm tựa cho lưng nên bạn càng cuộn chặt thì hiệu quả chữa trị càng cao.
- Chữa nhức mỏi cánh tay: Nằm ngửa, hai tay song song thân mình. Nhờ một người lót cuộn khăn dưới vai bạn, sau đó gập cánh tay một góc 90 độ lên trên rồi để yên trong khoảng 20s. Thư giãn, hít sâu nhẹ nhàng.
- Chữa nhức mỏi toàn thân: Nằm ngửa dưới sàn nhà, hai chân gác lên một chiế ghế cao. Đặt cuộn khăn dưới cổ, nằm thư giãn trong khoảng 20s, hít thở sâu đều đặn. Sau đó, nhấc khăn ra khỏi đầu, vẫn tư thế nằm ngửa nhưng hai tay dang rộng hai bên để thư giãn.
Chỉ với vài phút đơn giản như vậy, nhưng cách này được người Nhật vận dụng thường xuyên để chữa trị các cơn đau mỏi cơ hành hạ. Bạn không tin nó hiệu quả ư? Hãy thử và tự mình trải nghiệm nhé!
2. Giảm mỡ bụng hằng ngày
Với đạo cụ là một chiếc khăn bông, bạn có thể thực hiện động tác giảm mỡ và tăng cường sự săn chắc của cơ bụng. Giống với cách chữa đau nhức cơ, hãy tìm một chiếc khăn tắm lớn và cuộn nó lại thành khối trụ chắc. Nào, chuẩn bị xong rồi thì chúng ta cùng thực hiện nhé!
- Nằm ngửa trên sàn, nâng chân gập đầu gối thành một góc 45 độ, bàn chân đặt thẳng song song trên sàn nhà. Hai tay giơ lên cao hơn đầu, đặt song song trên sàn.
- Đặt cuộn khăn dưới hông rồi giữ nguyên tư thế trong vòng 1-2 phút.
Thay vì tập plank, bạn có thể áp dụng cách này để sở hữu thân hình săn chắc đấy.
